株式会社ファインが受験生500名の睡眠実態を調査、約9割が睡眠重視も4割が睡眠不足に直面

記事の要約

• 株式会社ファインが受験生500名に睡眠調査を実施
• 9割が睡眠を重要視する一方で4割が眠れていない現状
• 7割以上がストレス増加を実感し睡眠の質低下

受験生の睡眠実態調査結果と体調管理の課題

株式会社ファインは2024年12月26日、2025年度の受験を控えた学生500名を対象とした体調管理・睡眠に関する意識調査の結果を発表した。調査によると約9割の学生が睡眠の重要性を認識している一方で、約4割の学生が十分な睡眠を取れていない状況にあることが判明している。

睡眠時間に関して9割の学生が厚生労働省の推奨する8時間未満の睡眠時間しか確保できておらず、そのうち3割は6時間未満という深刻な睡眠不足の状態であることが明らかになった。よく眠れない要因として勉強時間の確保や不安による寝つきの悪さなどが挙げられている。

調査では6か月前と比較して7割以上の学生がストレスの増加を実感しており、約3割の学生が睡眠時間と質の両方が低下したと回答している。生活習慣の改善点として睡眠が1位に挙がっており、受験生の体調管理における重要な課題となっている。

受験生の睡眠状況まとめ

睡眠の質について

睡眠の質とは、睡眠時間の長さだけでなく、睡眠の深さや目覚めた時の疲労回復度を含む総合的な睡眠の状態を指す要素である。以下のような特徴が挙げられる。

• 記憶の定着や集中力の維持に直接影響を与える重要な要素
• ストレスや生活リズムの乱れにより大きく低下する可能性がある
• 受験勉強のパフォーマンスに密接に関連する要因

今回の調査では約4割の学生が睡眠の質の低下を感じており、寝ても疲れが取れないと回答している。受験生の中には勉強時間確保のために睡眠時間を削る傾向があるが、質の良い睡眠を確保することは学習効率の向上に直結する重要な要素となっている。

受験生の睡眠管理に関する考察

受験生の多くが睡眠の重要性を理解しているにもかかわらず実践できていない現状には、勉強時間の確保と質の高い睡眠の両立という根本的な課題が存在している。受験というストレス状況下で約7割の学生がストレス増加を実感している点からも、メンタルヘルスケアと睡眠管理の一体的なアプローチが必要だろう。

睡眠不足による記憶力や集中力の低下は、長時間の学習効果を著しく減少させる可能性がある。厚生労働省の推奨する睡眠時間8時間を確保できている学生が1割程度という現状は、受験生の健康管理における重大な警鐘となっている。睡眠サポート製品の活用と共に、学習計画の見直しも含めた総合的な対策が求められるだろう。

生活習慣の改善希望項目で睡眠が最上位に挙がっている点は、受験生自身が睡眠の質の向上を重要課題として認識していることを示している。今後は睡眠環境の整備や規則正しい生活リズムの確立など、具体的な改善策の提供と実践支援が重要となるだろう。

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